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篮球社团训练方案

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篮球社团训练方案

  • 分类:共青团专栏
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-22 09:52
  • 访问量:0

【概要描述】 根据社团会议精神结合目前我校学生男子篮球现有技术水平实际情况制定本训练方案,具体内容如下:

篮球社团训练方案

【概要描述】 根据社团会议精神结合目前我校学生男子篮球现有技术水平实际情况制定本训练方案,具体内容如下:

  • 分类:共青团专栏
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  • 发布时间:2020-07-22 09:52
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 根据社团会议精神结合目前我校学生男子篮球现有技术水平实际情况制定本训练方案,具体内容如下:
    一:第一阶段(耐力和力量训练)
    时间段:每周二、三
    训练时长:每天下午16:40-18:40(周末不训练)
    训练内容:用1个小时时间训练基本技术(运、传、投);用1个小时时间进行耐力和力量的训练,争取让体能在比赛阶段达到最佳状态,训练项目详见当天安排(根据学生身体状态调整)。
    注:破冰训练:训练首日进行破冰训练,颠覆现有身体状态,训练预期效果为四肢肌肉无力、腹肌、背阔肌等肌肉群酸痛,利用周末恢复。
    二:第二阶段(基本技术和战术训练)
    训练时长:每天下午16:40-18:40(周末不训练)
    训练内容:用1个小时时间训练基本技术(运、传、投),必须达到一定的要求和质量;用1个小时时间进行基本      战术训练(挡拆、空切、人盯人、紧逼与破紧逼等)。
    根据球员特点进行针对性的训练,例如:后卫、前锋、中锋等进行担任训练。
 
    三:第三阶段(团队精神建设)
   (一)根据球员特点制定针对性打法,各司其责、相互配合,培养拼搏精神;
   (二)查缺补漏,针对自身短板强化训练;
   (三)与教师队进行对抗赛。
 
    三:举行罗甸职校首届3X3篮球联赛
    参赛要求:参赛队员必须是社团成员,男子报名未满8队不开赛,女子报名未满5队不开赛;
    参赛办法:自由组队(队名),每队报教练员1人,队员4人。
    规则:执行最新国际篮联3X3规则;
    奖项奖金设置:第一名500元(男女各一名),第二名300元(男女各一名),第三名200元(男女各一名)。
    经费预算:标语+横幅:120元,奖金2000元,学生裁判费600元,伙食费600元。累计3320元。

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